Поиск по сайту

Загрузка...

Конечно это секрет, что многим людям в силу их занятости и загруженности не удается попасть в спортзал.

Кто-то предпочитает отлеживаться на диване в конце рабочего дня, а кто-то не забывает о своем физическом здоровье и уделяет внимание физической подготовке своего тела прямо дома.

Если вы относитесь к группе энтузиастов, которые занимаются спортом не раз в год, догоняя уходящий автобус, то это статья придется как раз вам в тему.

Ну, а если вы предпочитаете смотреть, как занимаются другие, возможно, это статья станет для вас откровением и стимулом, потому что вы обнаружите у себя дома целый спортзал и захотите, наконец, воспользоваться им. Итак, что же вам нужно для того, чтобы успешно заниматься спортом дома.

1. Гантели.

Более универсального и незатейливого тренажера еще не придумали. Выбор гантелей огромный, и вы можете подобрать не только нужный вам вес гантелей, но даже цвет и дизайн.

Уверена, что самые модницы и модники смогут удовлетворить свои потребности, выбирая гантели. А уже задействовать гантели можно практически при работе над любой группой мышц - пресс, руки, ноги, спина, талия.

2. Скакалка.

Отличный способ весело и радостно размяться перед тренировкой - прыжки на скакалке. Места скакалка занимает совсем мало, а вот калории сжигает хорошо.
К тому же сразу же вспоминается детство, когда мы целыми днями прыгали на скакалках.

3. Хула-хуп.

Хотите «сделать» талию? Купите хула-хуп. Видов этого чудо-обруча просто множество - обычный, складной, утяжеленный, с массажными элементами, а также со встроенным счетчиком калорий. Если заниматься с хула-хупом каждый день по 5-10 минут, результат в виде 1 сантиметра на талии появится через 2 или 3 недели.

4. Вращающийся диск.

Да, вы не ошиблись.
Это тот самый вращающийся диск, на котором когда-то крутились в школах. Если у вас такой завалялся, можете смело включать его в свою фитнес программу. Занятия на диске задействуют мышцы пресса, ягодиц, ног, талии.
Если такого тренажера у вас нет, то сегодня его можно найти в спортивных магазинах.

5. Фитбол.

Об этом мяче уже ходят целые легенды. Созданный специально для реабилитации больных с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы, фитбол очень быстро ворвался в мир спорта.

Теперь занятия с фитболом доступны и дома, так как купить этот мяч можно в любом спортивном магазине. При покупке мяча обратите внимание на прочность и эластичность материала. А размер мяча подбирайте в соответствии с вашим ростом.

Если ваш рост 160-170 см, то вам подойдет мяч диаметром 65 см, для роста выше 170 см. подойдет диаметр 75-80 см, мяч диаметром 55-60 см. идеален для невысоких людей.

6. Утяжелители.

Вот еще одни минитренажер, который позволяет сжигать при тренировке большое количество калорий.

Утяжелители можно использовать не только во время домашней тренировки. С ними можно бегать и даже просто гулять. Есть утяжелители для ног и для рук. Утяжелители для ног дают большую нагрузку на бедра, пресс. Если вы используете утяжелители для рук, то нагрузка идет не только на мышцы рук, но также на плечи и спину.


7. Коврик.

Если вы часто занимаетесь на полу, то вам не помешает специальный коврик для занятий спортом. Конечно, это не обязательно, и вы можете постелить полотенце или покрывало.

Но такой коврик удобнее, он прочный, теплый и не скользит по полу. Легко скручивается и не занимает много места.