Поиск по сайту

Загрузка...

А собственно, что же такое массаж? Массаж – это метод лечения, сущность которого состоит в выполнении механического воздействия на тело пациента разными, специальными приемами, руками массажиста или с помощью специальных аппаратов.

Массаж является одним из наиболее древних и эффективных способов для улучшения самочувствия и здоровья человека.

С помощью разных техник массажа можно стимулировать кровообращение и лимфоток, добиваться тонизирующего или, напротив, релаксирующего эффекта, снимать напряжение и усталость.

Массажировать можно практически все части тела, но наиболее нужным видом массажа является массаж спины, ведь от состояния позвоночника и мышц спины непосредственно зависит физическое состояние и работоспособность человека. Вовсе не обязательно, чтобы обычный массаж выполнял специалист - это может делать любой человек. Важно только знать, как правильно делать массаж спины, чтобы он принес пользу, а не вред.

Обычно боль и напряжение больше всего накапливаются в верхней части спины в районе лопаток и в поясничном отделе. Правильный массаж спины должен начинаться с разогрева мышц поясницы. Проще и скорее всего разогреть и размягчить мышцы с помощью активного растирания, которое производится ребрами ладоней в направлении снизу вверх и от середины по сторонам по диагонали, направленной вверх (под углом приблизительно 45 градусов).

 

Правильный массаж спины проводится с помощью специального массажного масла с разогревочным эффектом. Если под рукой нет массажного масла, можно использовать оливковое, однако тогда на разогрев будет нужно немного больше времени. Для того, чтобы соединить массаж спины с сеансом аромотерапии, в масло можно прибавить немного эфирного масла соответственно с прибавленной к нему инструкцией. 

После разогрева мышц поясничного отдела их начинают массажировать разными методами: можно похлопывать, разминать, гладить, постукивать. Главное правило - все в направлении снизу вверх. После окончания работы с этой областью можно переходить выше - на продольные мышцы к области лопаток, а проработанную зону необходимо прикрыть простыней, чтобы она не остывала слишком быстро. Дальше правильный массаж спины выполняется в той же последовательности: разогрев, массаж, переход на следующую зону. 

Массаж спины обычно предусматривает следующий порядок работы с зонами: поясница, продольные мышцы, бока, область лопаток, шея, плечи. Все движения должны проводиться вдоль направления волокон мышц спины, будто направляя кровоток в ее верхнюю часть. Заканчивая массаж, необходимо сделать несколько спокойных поглаживаний всей спины, чтобы расслабить кожные рецепторы.

Самостоятельный массаж годится для того, чтобы снять напряжение и боль в мышцах.

Однако если от массажа нужно получить ярко выраженный лечебный эффект, массаж должен проводиться специалистом. В первый раз рекомендуется проходить курс, который состоит не меньше чем из 15 сеансов, после чего раз в полгода проводить поддерживающие курсы по 5-10 сеансов. Устанавливаемая за массаж цена зависит от квалификации массажиста, длительности сеансов и дополнительных услуг (мануальная тера

пия, массаж дома и так далее).

Сегодня в разных изданиях и в интернете можно найти много информации о том, как правильно делать массаж спины. Выучив ее, можно делать приятный и эффективный массаж своим родным и близким, за что они, наверное, будут очень благодарны.